NighTrain Station Guns N' Roses

Zaczęłam dzisiaj ćwiczyć, faktycznie monotonne to, ale dam radę :]
Aha, jeszcze jedno, kręgosłup powinien tak koszmarnie boleć?

Ja też dzisiaj startnełam ale uzupełniam te ćwiczenia jeszcze nożycami i jeszcze takimi 2 ćwiczeniami które mi tatuś podrzucił , w sumie na monotonnie nie narzekam . A co do bolącego kręgosłupa , Roxy spróbuj ćwiczyć na czymś miękkim , np jakimś materacu

Moonsun, czemu ciężko? Tak bolą mięśnie, czy zwyczajnie się nudzą te ćwiczenia?

Przy A6w plecy nie powinny boleć. Myśle, że źle je wykonujecie, może zbyt nerwowo; pamiętajcie żeby niczym sobie nie pomagać np. żadnymi ruchami rąk, jedynie mięśnie brzucha mogą pracować. Natomiast przez dwa/trzy tygodnie może boleć was szyja, ale później na pewno przestnie. Co do dolnych partii mięśni brzucha: najlepszą sytuacją byłoby gdybyście mieli dostęp do drążka, albo drabinek takich jak są na sali. Aby wyćwiczyć dolne partnie trzeba pracować nogami, czyli wszelkie unoszenie i opadanie nóg. Jeżeli nie macie dostępu do tego, kładziecie się na plecach, podnosicie nogi, tak na 90 stopni i powoli je opuszczacie do podłogi ale tak żeby jej nie dotknąć (1 cm w górze)

Natomiast przez dwa/trzy tygodnie może boleć was szyja, ale później na pewno przestnie.

O właśnie! Ja już się nawet zaczęłam bać, że zamiast płaskiego brzucha "nabawię się" umięśnionego karku i będę musiała sobie kupić dres i złoty łańcuch  

No więc co konkretnie mi polecasz-ćwiczenia bez udziału nóg.  
Na cały brzuch ogólnie Wiem,że to nie jest robota na miesiac.  

Na gygy pogadamy.  

to ja mam podobne pytanie,ale w drugą strone.Czy można ćwiczyć 2 razy dziennie -rano np.dzień 7 a wieczorem dzień 8?

Najtrudniejsze dla mnie jest to ostatnie ćwiczenie. Pierwszego i drugiego dnia jeszcze jako tako mi wychodziło, a dzisiaj prawie nie mogłam oderwać nóg od ppodłogi