NighTrain Station Guns N' Roses

A ja próbuję - co mi szkodzi. Dzisiaj będzie dwa tygodnie. Zmierzyłam się pierwszego dnia. Teraz nie mogę sprawdzić, bo mi miarka za szafkę wpadła i nie mam jak wyjąć    Ale zmierzę się dnia ostatniego - i zobaczymy.  

Ja mam lekkie problemy z kręgosłupem przy cwiczeniach 3,4 ale jakos daje rade. Wczoraj miałem kryzys, bo w czwartek byłem na halówce i mam takie zakwasy ze nie moge sie ruszac. Ale powiedzialem sobie ze musze bo inaczej 12 dni ćwiczeń pójdzie na marne. No i ze łzami w oczach zrobiłem. Od jutra startuje 12 powtórzeń. Trzymam za wszystkich kciuki

OMG, mam nadzieje ze u mnie nie dojdzie do takiej sytuacji. Gdybym przerwał to ja to WIEM- nie rozpocząłbym drugi raz tej męczarni... Trzymak kciuki za Ciebie

Ja ćwiczę nadal, ale nie robię piątego ćwiczenia, bo nie rozumiem do końca jak to trzeba robić. Robiłam tak, jak na tym obrazku od Moonsun, ale kolezanka powiedziała mi, że źle i teraz w ogóle nie robię tego ćwiczenia. Zamiast niego dodałam sobie do tych pięciu jeszcze cztery inne. Nie wiem, czy zawdzięczam to ćwiczeniom, czy też czemu innemu, ale od początku miesiąca schudłam 3 kg

Ja ćwiczę nadal, ale nie robię piątego ćwiczenia, bo nie rozumiem do końca jak to trzeba robić. Robiłam tak, jak na tym obrazku od Moonsun, ale kolezanka powiedziała mi, że źle i teraz w ogóle nie robię tego ćwiczenia. Zamiast niego dodałam sobie do tych pięciu jeszcze cztery inne. Nie wiem, czy zawdzięczam to ćwiczeniom, czy też czemu innemu, ale od początku miesiąca schudłam 3 kg

Jak mogłaś mi to zrobić? 3 kilo????!!!!!

Co do ćwiczenia 5 to podnosisz nogi jak w 1 i 3 tylko bez powrotu pleców do podłoża i.... nie wiem co jeszcze - machasz na zmianę lewa prawa.  

Cytuj

Ja ćwiczę nadal, ale nie robię piątego ćwiczenia, bo nie rozumiem do końca jak to trzeba robić. Robiłam tak, jak na tym obrazku od Moonsun, ale kolezanka powiedziała mi, że źle i teraz w ogóle nie robię tego ćwiczenia. Zamiast niego dodałam sobie do tych pięciu jeszcze cztery inne. Nie wiem, czy zawdzięczam to ćwiczeniom, czy też czemu innemu, ale od początku miesiąca schudłam 3 kg

Jak mogłaś mi to zrobić? 3 kilo????!!!!!

Co do ćwiczenia 5 to podnosisz nogi jak w 1 i 3 tylko bez powrotu pleców do podłoża i.... nie wiem co jeszcze - machasz na zmianę lewa prawa.

Roxy musisz dotykać normalnie kręgosłupem podłoża, tak jak przy innych ćw, tylko że przy pozostałych ćwiczeniach jest powiedziane, że trzeba mieć trzy sekundy zatrzymania, natomiast w piątym ćw nie ma tego zatrzymania.

Czyli: w trzecim ćw dotykasz łokciami kolana i masz pozostać w tym stanie 3 sekundy. A w piątym ćw dokładnie tak samo jak w trzecim dotykasz łokciami kolana, ale nie czekasz tych 3 sekund, tylko wszystkie powtórzenia robisz jak najszybciej, na czas. Czyli kontakt łokci z kolanami ma być jak najkrótszy i kontakt pleców z podłożem też ma być jak najkrótszy.

A ja zaczełam się wyłamywać. Wczoraj 3 serię zrobiłam dopiero po 12 godzinach.Dzis też miałam przerwę i chyba tak juz zostanie do końca.

Dzięki za wsparcie a jak bedzie to zobaczymy.Wydaje mi się jednak,że bez przerw między 2 a 3 serią się nie obejdzie.