aerobiczna "6" Weidera

[bizkit]

Jeszcze pytanko: co po tych 42 dniach?

Zakładasz sexy top i na miasto.  

[gucha]

Jeszcze pytanko: co po tych 42 dniach?

Zakładasz sexy top i na miasto.

Nie o to pytałam Ale w sumie takiej odpowiedzi mogłam się spodziewać

[Shivel]

Może ja również spróbuję...?
Skoro tyle osób również zaczyna, będzie mi trudniej zrezygnować czy poddać się
Rozpocznę we wtorek.
Powodzenia dla wytrwałych.

[Zqyx]

ekhm jeżeli jeszcze będziesz miała pytania to wal smiało              
http://www.sfd.pl/temat144665-strona1/

 A coś na mięśnie brzucha bez unoszenia nóg da się znaleźć ? Przydałoby się bardziej niż bardzo.

[Nechebet]

Jeszcze pytanko: co po tych 42 dniach?

Zakładasz sexy top i na miasto.

To bylo super        

[Witek]

Wojo a co do diety w tym to orientujesz się jakby to miało wyglądać?

[mawier]

Rozpocznę we wtorek.
 

Ja taż zaczełam,ale przyznaję,ze Monsoon miała rację-to jest strasznie nudne...  Witek ,jaka dieta?Chyba mi nie powiesz,że trzeba się pozegnac z ciastami,ciasteczkani,wafelkami i batonikami?  

[Roxy]

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć piąte ćwiczenie? Jakoś nie potrafię go sobie wyobrazić, jak patrzę na rysunek i czytam opisy.

[Moonsun]

Ja wczoraj zaczęłam po raz kolejny - ciekawe, na ile dni tym razem wystarczy mi zapału    Kurczę, chciałabym chociaż raz przejść całą serię, tak z ciekawości, żeby sprawdzić, czy to działa...

[Shivel]

Rozpocznę we wtorek.
 

Ja taż zaczełam,ale przyznaję,ze Monsoon miała rację-to jest strasznie nudne...  Witek ,jaka dieta?Chyba mi nie powiesz,że trzeba się pozegnac z ciastami,ciasteczkani,wafelkami i batonikami?

Jednak doszłam do wniosku, że nie ma co czekać i zaczęłam wczoraj. Ciekawe na ile dni starczy mi silnej woli
A ze słodyczy nie zamierzam rezygnować. Trzeba trochę uprzyjemnić sobie życie

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć piąte ćwiczenie? Jakoś nie potrafię go sobie wyobrazić, jak patrzę na rysunek i czytam opisy.

Jest bardzo podobne do ćwiczenia trzeciego. Nogi i ręce układasz tak samo. Różnica polega na tym, że nie przytrzymujesz łokci przy kolanie przez 2-3 sekundy - jak było to w ćwiczeniu trzecim - a jedynie dotykasz nimi do kolana. Starasz się też wykonać to ćwiczenie jak najszybciej: dotknięcie łokciami prawego kolana --> opuszczenie --> dotknięcie łokciami lewego kolana --> opuszczenie.
Czy cokolwiek się wyjaśniło?

[Roxy]

Jest bardzo podobne do ćwiczenia trzeciego. Nogi i ręce układasz tak samo. Różnica polega na tym, że nie przytrzymujesz łokci przy kolanie przez 2-3 sekundy - jak było to w ćwiczeniu trzecim - a jedynie dotykasz nimi do kolana. Starasz się też wykonać to ćwiczenie jak najszybciej: dotknięcie łokciami prawego kolana --> opuszczenie --> dotknięcie łokciami lewego kolana --> opuszczenie.
Czy cokolwiek się wyjaśniło?

O taak wyjasnilo, dzieki Shivel    

[Wojo]

Gucha: wytrzymaj chociaż te 42 dni. Nawet nie ze względu na jakiś wielki wysiłak, lecz ze względu na monotonie.

Witek: na sfd.pl znajdziesz wsystko na temat odżywiania; jest przeznaczony wielki dział na to zagadnienie. Jeżeli chcesz spalić fat to musisz zastosować dietę redukcyjną, czyli spożywasz mniej kalorii niż potrzebujesz. I unikaj jak ognia tłuszczy i ogólnie smażonych rzeczy.

Zqyx: wystarczy zwykłe napinanie mieśni kilkanaście/kilkadziesiąt razy dziennie. Wydmuchujesz z siebie powietrze i napinasz mięśnie na ok. 2 sek. Zdziwisz się jakie to może dać efekty.
 

[mawier]

Własnie czytałam różne opinie na temat "6-stki" i własciwie wszystkie są pozytywne.Ani jednego złego słowa.Az trudno uwierzyć,ze ta kilka ćwiczeń moze dać takie efekty po 42 dniach.

[gucha]

Własnie czytałam różne opinie na temat "6-stki" i własciwie wszystkie są pozytywne.Ani jednego złego słowa.Az trudno uwierzyć,ze ta kilka ćwiczeń moze dać takie efekty po 42 dniach.

No to napawasz mnie optymizmem!

Gucha: wytrzymaj chociaż te 42 dni. Nawet nie ze względu na jakiś wielki wysiłak, lecz ze względu na monotonie.

Swego czasu robiłam po 400 "zwykłych brzuszków" dziennie i to była monotonia, a tu chociaż jakieś tam małe urozmaicenia są
Fajnie, że znalazło się tu parę osób, które też zaczynają tą "magiczną" 6 będzie można sobie nawzajem dopingować skoro Ci co już mieli z tym doczynienia mówią, że ciężko wytrzymać

[Wojo]

Ja jeszcze nie tak dawno robiłem A6w, 500 brzuszków i 150 scyzoryków. Ale nikomu nie polecam, bo można sobie mięśnie przepalić.

Jeszcze fragment pewnego artykułu:

"Mięśnie
Posiadają kurczliwość: pobudzone przez system nerwowy, potrafią
skurczyć siê do 2/3 swej długości początkowej. Ta ich cecha, połączona
z umiejscowieniem poszczególnych mięśni w ludzkim ciele, umoż-
liwia nam wszelkie ruchy.
Mięśnie brzucha, prócz umożliwiania ruchów tułowia, chronią
leżące w głębi narządy. Ich współdziałanie z prostownikami kręgosłupa
jest niezbêdne dla zachowania prawidłowej postawy ciała.

Sadło
Tkanka tłuszczowa różni się od mięśniowej. Grubsza lub cieńsza warstwa
sadła pokrywa nie tylko mięśnie brzucha. Im jest ona grubsza,
tym trudniej zauważć istnienie mięśni pod spodem, nawet gdy są
one znacznie rozwiniete.
Pozbycie się;  zbędnego tłuszczu jest kwestią dopasowania diety,
czyli wydatkowania większej ilości kalorii (trening aerobowy), niż
się spożywa. Utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego
załatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni
stosują w praktyce wynikające zeń wnioski.
Samo wykonywanie ćwiczeñ mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy
sadła na nich. Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mię-
śniowej nie stanowi dostatecznego wydatku kalorycznego, by w zauwa
żalny sposób pomniejszyć zasoby sadła. Jego nadmiar zlikwidują
tylko intensywne ćwiczenia ogólne, angażujące jak najliczniejsze grupy
mięśniowe (galop w dal, pływanie, cyklistwo, hopanie przez sznurek),
i to stosowane regularnie w d³u¿szym okresie czasu."